Column Left

Diyet Yemekleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Diyet Yemekleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

6 Eylül 2017 Çarşamba

Soda Ayran Limon ile Göbek Eritme Kürü

Soda Ayran Limon ile Göbek Eritme Kürü
Soda ayran limon ile yapacağınız bu kür sayesinde göbek çevresinde bulunan fazlalık yağlardan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Bu kadar kısa zamanda yağlarımı nasıl yakarım diyorsanız işte sizler için hazırladığımız sodalı ayran karışımı tarifi…
Göbek yağlarınızdan kurtulabilmek için bu kürü iki hafta süresince ve düzenli olarak kullanmanız lazımdır.
Soda Ayran Limon Göbek Eritme Karışımı Malzemeleri:
3 yemek kaşığı (yarım yağlı olacak) yoğurt
1 şişe maden suyu
Yarım limonun suyu
Göbek Eritme Karışımı Hazırlanışı
3 yemek kaşığı yoğurdun üzerine yarım limonun suyunu sıkarak ekleyiniz.
Bir taraftan iyice karıştırarak diğer taraftan da yavaşça maden suyunu yoğurdun üzerine ekleyiniz.
Malzemelerin hepsini bir anda ekler ve karıştırırsanız çok fazla köpürerek taşacaktır.
Uygulanışı: Hazırlamış olduğunuz karışımı sabahları kahvaltı yapmadan yaklaşık yarım saat önce ve gece uyumadan yaklaşık yarım saat önce tüketmelisiniz. Yapacağınız küre takviye olarak diyet ve spor yaparsanız göbek eritme konusunda daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Düzenli olarak kullandığınızda göbek yağlarınızın eridiğini ve zayıflamanıza ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz. Bu kür bağırsaklarınız ve sindirim sisteminizin daha hızlı çalışmasına faydalı olacaktır.
Kaynak:www.kadinneder.com

27 Ağustos 2017 Pazar

Kilo Verdiren Süper İçecek..!


Düzenli bir şekilde diyet mi yapıyorsunuz, yediklerinize dikkat mi ediyorsunuz fakat hala da kilo veremiyor üstüne birde kilo mu alıyorsunuz. O zaman bilmediğiniz bir şey var. Farkında değilsiniz ama gün içinde tükettiğiniz bazı içecekler kilo almanıza neden olabilir.
İşte bu noktada yapmanız gereken düşük kalorili içecekler tüketmek. Bu konuda size birkaç kalorisi düşük içecek sunduk.
Elmalı limonlu içecek: Taze sıkılmış elma suyunu biraz limon suyu ve soğuk maden suyu ile karıştırarak enfes ve sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Light limonata: Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi, bol buzlu su ve biraz taze nane yapraklarıyla kalorisiz bir limonata hazırlayabilirsiniz.
Light milk shake: Yarım muzu yarım bardak light süt ile blender’dan geçirin. Daha sonra üzerine bir top light dondurma ekleyerek çırpmaya devam edin ve soğuk olarak servis yapın.
Maden suyu ve domates suyu: Taze hazırlanmış domates suyu, biraz limon ve maden suyu ile karıştırılabilirsiniz.
Madensuyu ve yoğurt: Bir bardak dolusu buzlu maden suyu ile karıştıracağınız birkaç yemek kaşığı yoğurt, hararetinizi almakla kalmayacak size çok özel bir lezzet sunacak. Üstelik yüksek kalori derdi olmadan.
Şeftali püresi ve madensuyu: Yalancı Bellini gibi düşünebilirsiniz. Bol buz ve biraz limon suyu da yakışacaktır.
Light milk shake: Bir şeftali veya yarım muzu yarım bardak light süt ile blender’dan geçirin. Daha sonra üzerine bir top light dondurma ekleyerek çırpmaya devam edin.
İçeceklerden kaç kalori alıyoruz?
Kalori denince akla önce yemekler geliyor. Düşük kalorili bir listede hafif yemekler olması beklendiği için de sebze, meyve ve salata çeşitleri hemen başköşeye yerleşiyor. Peki ya içeceklerin kalorisi?
Kalori denince akla önce yemekler geliyor. Düşük kalorili bir listede hafif yemekler olması beklendiği için de sebze, meyve ve salata çeşitleri hemen başköşeye yerleşiyor. Peki ya içeceklerin kalorisi? Eğer bu konuda bilgi sahibi değilseniz 1000 kalorilik sıkı bir diyet uygulamanıza rağmen farkında olmadan tükettiğiniz içeceklerden ötürü verdiğiniz tüm kalorileri geri almanız mümkün.
Su, siyah çay, bitki çayları, maden suyu şeker içermedikleri için kalori oranları çok yüksek değil. Bu içecekler dışındaki diğer içecekleri tüketirken kalorilerini 1 küp şeker = 20 kalori diye hesaplayabilirsiniz.
Her gün iki şekerli altı, yedi bardak çay ile iki fincan şekersiz kahve içiyorsanız ne kadar kalori alıyorsunuz?
7 bardak çay içerken 14 küp şeker x 20 = 280 kalori
2 fincan kahve ile 4 küp şeker x 20 = 80 kalori
Günlük toplam 360 kalori sıcak içecek tüketirseniz, ayda 10.800 kalori, yılda ise 130 bin kalori almış oluyorsunuz. Eğer bu içeceklerden aldığınız kalorileri yakamıyorsanız, yılda sırf tükettiğiniz çay ve kahveden dolayı 15 ila 18 kilo almanız mümkün.
Tabii daha iyimser bir bakış açısı bu hesabı tersine çevirebilir: Her gün tükettiğiniz 18 küp şekeri hayatınızdan çıkarırsanız, yıl sonunda bu kadar kilo verebilmeniz de mümkün.
Farkında olmadan tükettiğiniz kalorili içecekler
Konsantre meyve suyu
Şekerli limonata
Kremalı ve aromalı kahve
Şekerli ve gazlı içecekler
Alkollü içkiler
Kaynak:www.kadinlarkulubu.com

10 Mayıs 2017 Çarşamba

Rus Salatası nasıl Yapılır



Rus Salatası

Malzemeler
1 tane patates 
1 tane havuç
2 çay bardak  konserve bezelye 
3 tane salatalık turşusu 
2 çay bardak mayonez
Tuz
Yapılışı

1-Patates ,havuç soyunuz

2-Küp şeklinde doğrayınız.

3-Suda haşlayınız.

4-Haşlanınca suyunu süzünüz.

5-Salatalık turşusunu doğrayınız.

6-Bezeleye ve turşuyu patateslerle birleştiriniz.

7-İsteğinize göre mayonez sıkınız.

8-Tuz atınız.

Afiyet OLsun.Tarifi için UlviyeHanıma teşekkürler

7 Mayıs 2017 Pazar

Kuskus Salatası

Kuskus Salatası
Malzemeler
250 grm kuskus
havuç
kırmızı biber
taze soğan
mor lahana
haşlanmış mısır
kırık ceviz
arzuya göre yağ(sıvı-zeytin)
limon 
pul biber
nane
Yapılışı
1-Tencereye su alınız.
2-Tencereye 1 tatlı kaşıktan az tuz atınız.
3-Kaynama sırasında kuskusu ekleyiniz.
4-Kuskusu haşlayınız.
5-Haşlanan kuskusu soğuk suda süzünüz.Şoklayınız.
6-Sebzeleri doğrayınız.
7-Doğranmış sebzeleri  ve kuskusu geniş kapta bir araya getiriniz.Karıştırınız.
8-Yağ,limon,baharat ekleyiniz.
Lezzetli,kolay bir tarif..Tam çay saati ikramlarından afiyet olsun.



5 Nisan 2017 Çarşamba

Zayıflatan Detoks


Zayıflatan Detoks
Mazemeler
*2  adet limon
*1 adet yesil elma
*2 adet cubuk tarcın
*1 çk  kara biber
*1 tutam demet maydanoz
*1 adet  form cay ( minik poset)
*2 adet  yesil cay ( minik poset)
*2 L ılık su (10 su bardak)
Hazırlayalım
 2 Litre Su içine 4 e böldüğümüz elma ve limonları atalım.Sonra tarçın ve maydanozu ekleyelim.Karabiberi ilave serpiştirelim.Suyu ocakta kaynatalım.Kaynama sonrası ocağı kapatalım.Form çay ve yeşil çayı ekleyip soğumasını ve demlenmesini bekleyelim.Soğuma sonrası tüketebiliriz.1 Litreyi bir hafta boyunca her gün içelim.Afiyet olsun
**Form çaylarından herhangi birini seçebilirsiniz istediğiniz aromaya göre...


.

Sebze Sote


Sebze Sote
Malzemeler
*2 adet  havuç 
*2 adet kabak 
*3-4  tane patates
*2 kırmızı kapya biberi
*1 yk sıvı yağ
*300 gr süzme yoğurt
*kekik,tuz,pul biberi
*turşu salatalık
Yapılışı
Tüm sebzeleri yıkayıp uzun şekilde doğrayalım.Tavamıza 1 yemek kaşık yağ alalım.Yağımız kızgın hal alınca sebzelerimizi kızartalım.Karıştırmadan kısa süreli kızartalım.Biraz diri  olsun.Yoğurtlu sarımsak hazırlayalım.Servis tabağına aldığımız sebzelerin üstüne dökebiliriz.Arzu eden kekik sarımsaklı domates sos da hazırlayabilir.Çay , kahvaltı  ve meze soframız için güzel bir seçenek. Afiyet Olsun.

Ölçüler
çb=çay bardak         tk=tatlı kaşık          yk=yemek kaşık          sb=su bardak         f=fincan    çk=çorba kaşık



*Görsel için Canımmutfak a teşekkürler.